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先在跑步机上慢跑四十分钟后，开始力量训练。平板杠铃卧推、坐姿器械划船、直立哑铃侧平举、杠铃深蹲、匍匐提膝俯卧撑、平板支撑……一套练下来，已经大汗淋漓了。昨天虽然只喝了一罐，可云暖这会儿头还有点疼，她乖乖点头。肖烈没忍住，情不自禁伸出右手，包住了她的小手，叫了她一声：“暖暖，你还是心疼我的。”谷歌推广原理