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先在跑步机上慢跑四十分钟后,开始力量训练。平板杠铃卧推、坐姿器械划船、直立哑铃侧平举、杠铃深蹲、匍匐提膝俯卧撑、平板支撑……一套练下来,已经大汗淋漓了。肖氏姐弟并不住在一起。肖岚母女住在老宅,肖烈则自己住在滨江路的别墅。云暖快哭了,“我错了,再也不敢了。”
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